8 أنواع من الفاكهه تقوي المناعه في جسم الأنسان

8 أنواع من الفاكهه تقوي المناعه في جسم الأنسان

الفواكه تحتوي بشكل عام علي عناصر غذائيه مفيده جداً لجسم الأنسانأ التي تمده بالطاقه ليقوم بمهامه اليوميه، وتقيه من الامراض الصعبه، سوف نعرض عليكم في السطور القدامه علي هذه الأطعمه وفوائدها لجهاز المناعه عند الأنسان.

8 أنواع من الفاكهه تقوي المناعه:

  • الفراوله.
  • الجريبفروت الأحمر الوردي.
  • البطيخ.
  • الليمون والبرتقال.
  • العنب الأسود.
  • البابايا.
  • الكيوي.
  • التوت الأزرق.

أولا الفراوله:

فوائد الفراوله لتقويه المناعه في جسم الانسان
فوائد الفراوله لتقويه المناعه في جسم الانسان

تعتبر الفراوله واحده من أكثر الفواكه علي العناصر الغذائيه حيث تحتوي علي :

  1. الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ه، وفيتامين ك، وكاروتينات.
  2. وتحتوي ايضاً علي حمض الفوليك بنسبه عاليه.
  3. تعتبر مصدراً ممتاز لليود، والمغنيسيوم، والفسفور، والحديد، والنحاس، والمنجنيز.
  4. تحتوي علي مضادات الأكسده الهامه جداً والمقاومة لتكاثر الخلايا السرطانية.

 

أهميه الجريبفروت في تقويه المناعه في جسم الأنسان
فوائد الجريبفروت في تقويه المناعه في جسم الأنسان

 

ثانياً الجريبفروت(الأحمر الوردي):

الجريبفروت من الفواكه العمفيده جداً لجسم الأنسان لأنه يحتوي علي عناصر غذائيه هامه كالفيتامينات والألياف، وقشوره أيضاً مفيده جداً، فبها زيوت طياره وعطريه تستخدم في صنع المستحضرات الطبيه، ومن هذه الفوائد:

  1. يحمي من خطر الإصابه بسرطان الثدي، ويخلص الجسم من زياده هرمون الأستروجين، ويحد من إنتشار الخلايا السرطانيه، لأحتوائه علي مضادات الأكسده.
  2. يحمي من تصلبات الشرايين والترسبات بها، لأنه يحجتوي علي ماده البكتين.
  3. يقوي المناعه، والإنفلونزا، والسعال، والبرد، لأنه يحتوي علي نسب عاليه من فيتامين سي.
  4. يقاوم الإصابه بسرطان البنكرياس.
  5. مفيد جداً للقلب، لأنه يحتوي علي نسب قليله من الدهون والأملاح، وأيضاً يحتوي علي فيتامينات هامه لجسم الأنسان.
  6. ينظف المجاري الدمويه، ويعمل علي التقليل من الكوليسترول الضار في جسم الأنسان.
أهميه البطيخ في تقويه مناعه جسم الأنسان
أهميه البطيخ في تقويه مناعه جسم الأنسان

ثالثاً البطيخ:

يعتبر البطيخ من الفاكهه الصيفيه لذيذه الطعم، وله فوائد صحيه كبيره، لأحتوائه علي مضادات الأكسده وخاصه اللايكوبين، وحمض الأسكوربيك، والسيترولين وسوف نعرض لكم الفوائد بالتفصيل.

  1. ـكدت الدراسات أن هناك إرتباط بين تناول اللايكوبين الموجود في البطيخ بنسب كبيره وبين خفض خطر الإصابه بإرتفاع الكوليسترولوالدهون بالدم.
  2. مقاوم للأكسده، المسببه في أمراض خطيره بجسم الأنسان، مثل السكري وهشاشه العظام وأمراض القلب وأمراض الكلي وأمراض الأوعيه الدمويه.
  3. محارب جيد للسرطان حيث يعمل اللايكوبين الموجود في البطيخ علي خفض نسب السرطان في الجسم ويحد من نموه، ويقي من العديد من  السرطانات.
  4. يعتبر البطيخ مصدر عالياً من الماء فيمد الجسك بالسوائل التي تعمل علي ترطيب الجسم.
  5. خفض خطر الإصابه بالضمور الشبكي.
فوائد الليمون والبرتقال في تقويه مناعه الجسم
فوائد الليمون والبرتقال في تقويه مناعه الجسم

رابعاً الليمون والبرتقال:

الليمون والبرتقال معروفان جدا بمقاومتهم لنزلات البرد لأحتوائهم علي فيتامين (S)، سنعرضها بالتفصيل في السطور القادمه:

  1. المحافظة على صحة العظام.
  2. مصدر أساسي لفيتامين ج، ويساعد علي إمتصاص الكالسيوم في الجسم.
  3. منع تكوّن حصى الكلى.
  4. المحافظة على صحة القلب.
  5. يساعد في إمتصاص الحديد الموجود في الجسم.
  6. الليمون مفيد جداً في التحكم في وزن الجسم ويتم عمل حميات بأستخدامه.
  7. الحمايه من الأنيميا.
فوائد العنب الأسود في تقويه المناعه بجسم الأنسان
فوائد العنب الأسود في تقويه المناعه بجسم الأنسان

خامساً العنب الأسود:

هو فاطهه غنيه بماده بالأنثوسيانين، التي تعمل كمضادات قويه للأكسده في جسم الإنسان، وكثره تناول العنب الأسود زياده نسبه مضادات الأكسده في الخلايا المناعيه، سوف نعرض فوائد العنب الأسود بالتفصيل .

 

  1. يحمي جسم الإنسان من الإصابه بأنواع مختلفه من السرطانات، مثل سرطان الرحم عند السيدات والبروستاتا عند الرجال، وسرطان القولون، وذلك لأحتواء العنب علي نسب عاليه من مضادات الأكسده ومن الفلافونيدات، التي تمنع تغلغل الجذور الحره في الخلايا، والتي بدورها تعمل علي نمو الأورام السرطانيه الخبيثه.
  2. الإنتظام في تناول العنب يعمل علي تحسين الذاكره وعمل العقل، ويذيد من قدره الأنسان علي التركيز والإستيعاب.
  3. يعمل علي  تليين الأمعاء وإخراج السموم منها لإحتوائه على الألياف النباتية المفيدة التي تسرع طرح الفضلات لخارج الجسم، وتمنع الإمساك عند الإخراج.
  4. يخفض من ضغط الدم الشرياني فهو يعمل علي توسيع الشرايين ويسهل مرور الدم في الأوردة فيقل الضغط عليها.
  5. يقلل من نسبه الإصابه بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
  6. يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم في الشرايين والأوردة، لذا فهو يحمي من تجلط الدم.

    فوائد البابايا لتقويه المناعه في جسم الإنسان
    فوائد البابايا لتقويه المناعه في جسم الإنسان

سادساً البابايا:

البابيا تعمل على تقويه الجهاز المناعى بشكل كبير و هذا لأنها تحتوى على المواد المضادة للاكسدة و التى تعمل على الاهتمام بالجهاز المناعى و تقويته و كما انه يعمل على الوقاية من الكثير من الامراض المختلفة و منها الوقاية من الاصابة بالعيد من السرطانات سوف نعرض عليكم فوائد البابايا بالتفصيل.

  1. تساعد في الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية  ومنها سرطان القولون فالألياف الموجودة في البابايا تعمل على ربط السموم المسببة للسرطان في القولون.
  2. تستخدم في علاج مشاكل البشرة وأهمها البثور وحب الشباب كما أنها مقشر طبيعي للبشرة لتحصلي على بشرة فاتحة ونضرة وناعمة والعديد من المشكلات كتقدم سن البشره وعلامات الشيخوخه.
  3. تقوي العين فتحافظ على صحة العين والرؤيا وخاصة عند التقدم بالسن.
  4. تحتوي على نسبة كبيرة من ماده  الكاروتين أكثر من الفواكه الأخرى.
  5. تقوي الشعر وتحمي من الإصابه بالصلع.
فوائد الكيوي لتقويه المناعه في جسم الانسان
فوائد الكيوي لتقويه المناعه في جسم الانسان

سابعاً الكيوي:

الكيوي فاكهه متميزة جدا للجسم وتعمل على تقوية جهاز المناعة إلى جانب الكثير من الفوائد الأخرى، يحتوي الكيوي على فيتامين C،كما يحتوي على فيتامين I ويعمل هذا الفيتامين على بناء الخلايا التالفة كما انه مضاد طبيعي للالتهابات، سوف نعرض فوائده بالتفصيل.

  1. مفيد جداً للقولون، لأحتوائه علي العديد من الألياف الغذائيه، التي تعمل علي تحسين عمليه الهضم.
  2. مفيد جداً للبشره لأحتوائه علي نسب كبيره من فيتامين ج.
  3. مفيد جداً للشعر لأحتوائه علي نسب عاليه من مضادات الأكسدهز
  4. يقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم، مما يقلل خطر الإصابة بتجلط الدم، وتقليل معدل الدهون الثلاثية في الجسم، كما يحافظ على صحة القلب، والشرايين، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين K، والبوتاسيوم، والكروم.
  5. يحمي من خطر الأصابه بالسرطانات لأحتوائه علي نسب عاليه من مضادات الأكسده.
فوائد التوت الأزرق في تقويه مناعه جسم الأنسان
فوائد التوت الأزرق في تقويه مناعه جسم الأنسان

ثامناً التوت الأزرق:

وهو غني بمضادات الأكسدة و فيتامين “سي” و”أي” اللذين يساعدان في إنتاج الأجسام المضادة للأمراض، ويعد التوت الأزرق من المغذيات الطبيعية التي تقوي جهاز المناعة في الجسم، سوف نعرض عليكم فوائده بالتفصيل في السطور القادمه.

  • الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة، وخاصة سرطان الثدي.
  • الوقاية من الإصابة بالتهابات في الجسم أثناء فترة الحمل، بالإضافة إلى المساعدة على صحة الحمل؛ حيث يُمكن شرب نصف كوب من عصير التوت الأحمر يومياً.

 

  • الوقاية من الإصابة بمرض الروماتيزم، خاصة لدى كبار السن.
  • حماية البشرة من علامات الشيخوخة، والتي تتمثل في التجاعيد، والخيوط العريضة.

 

  • الحفاظ علي نضاره البشره والحمايه من حبوب الشباب.

 

  • تغذيه الشعر وزياده كثافته.

 

  • يقلل من الوزن الزائد، فيدخل في الحميات الغذائيه.

 

  • تنظيم مستوى السكر في الدم لدى الأشخاصالذين يعانون  منمرض السكري، حيث يُمكن إدراج التوت مع مختلف الوجبات الغذائيّة بشكل يومي.
  • منح الطاقه والنشاط لجسم الأنسان.

 

نتمني أن يكون المقال كان مفيد لكم وأنتظرونا في العديد من المقالات المفيده من خلال موقع المحتوي العربي.

 

 

نبذة عن الكاتب