للحامل.. أيهما أفضل اللوز المنقوع أم العادي؟

للحامل.. أيهما أفضل اللوز المنقوع أم العادي؟

يُعد تناول اللوز المنقوع أكثر فائدة عن اللوز العادي للمرأة الحامل، إذ يحتوي على عديد من العناصر الغذائية، لذا ينصح به خلال فترة الحمل، وفقًا لما ذكره موقع “momjunction”:

1- يحتوي اللوز المنقوع على كمية كبيرة من حمض الفوليك، الذي يساعد على نمو دماغ الطفل، والتقليل من فرص إصابة الجنين بعيوب خلقية، أو مشاكل في الجهاز العصبي.

2- يُنصح بتناوله للمرأة الحامل المصابة بالسكري أو السمنة، لدوره الفعال في توفير مصدر كبير من الكربوهيدرات، والدهون الغذائية التي تساعد على التمثيل الغذائي، والحد من الالتهاب، وسكر الدم، والاجتهاد.

3- يحتوي على كمية مناسبة من البروتين، تساعد على إعطاء الجسم قوة خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى النمو الصحي للطفل، والمحافظة على وزن الحامل.

4- يحفز عملية الهضم، وحركة الأمعاء، لغناه بالألياف، بالإضافة إلى معالجة مشاكل الإمساك، التي تكون أكثر شيوعًا أثناء فترة الحمل.

5- يساعد على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، لغناه بالكالسيوم.

طريقة تحضير اللوز المنقوع:

1- وضع كوب من اللوز بقشره في إناء يحتوي على كمية كبيرة من المياه الدافئة.

2- ترك اللوز في المياه لمدة 12 ساعة.

3- تصفية اللوز من المياه، ثم أضيفي قليل من الملح .

4- ترك اللوز لمدة 12 ساعة أخري في مياه دافئة جديدة.

5- تصفيه اللوز من المياه، وتقشيره، ومن الممكن تناوله بعد ذلك.

نبذة عن الكاتب